Kategoria: Sport

Muotivinkit raskaus- ja imetysajalle

Nainen, joka on raskaana

Satunnaisesti kuulee yllätysraskauksista, mitkä etenevät synnytykseen asti ilman, että äiti on tietoinen raskaudestaan. Tämä on kuitenkin varsin harvinaista. Vatsa alkaa pömpöttää hieman jo raskausviikkojen 12–14 aikana, mutta viimeistään raskausviikon 20 tiimoilla on aika uusia vaatevarastoa. Komea kumpu ei enää mahdu vanhoihin vaatteisiin. 

Äitiysvaatteet voi ostaa uusina, tai hankkia ne käytettyinä. Jos on aikaa etsiä, löytää omaan tyyliinsä sopivia vaatteita myös raskausajalle, eli pelkkiin telttamekkoihin ei tarvitse tyytyä. Muoti-ilmiöitäkin voi seurata koko raskauden ajan, jos hankki muutaman numeron isompia vaatteita, tai seuraa trendejä esimerkiksi asusteiden muodossa. Monia raskausvaatteita voi käyttää myös synnytyksen jälkeen. Ei kannata pitää kiirettä vanhoihin mittoihin palaamisen kanssa, sillä keholla kestää oma aikansa palautua raskaudesta ja synnyttämisestä. Raskauden jälkeen tarvitsee ehkä ostaa muutama yläosa, joissa imettäminen on helppoa, sekä tietenkin imetysliivit. 

Mitä vaatteita kannattaa ostaa raskausajalle?

Loppujen lopuksi tulevan äidin ei tarvitse ostaa kovin montaa uutta vaatetta. Muutamat uudet rintaliivit tulevat varmasti tarpeeseen, kun rinnat kasvavat. Hyvät liivit ehkäisevät kiputiloja ja antavat itsevarman olon.

Raskauden alkuvaiheessa mahtuu vielä hyvin vanhoihin vaatteisiin. Jos haluaa pitää raskauden mahdollisimman pitkään salaisuutena, kannattaa suosia kellomekkoja, ponchoja ja näyttäviä asusteita, mitkä piilottavat hyvin masun. Farkut voi kuroa kiinni hiuslenkillä, ja joustava puuvillapaita venyy vatsakummun yli. Jos kaapista löytyy joustavia mekkoja tai kietaisumekkoja, riittää, että ostaa alle sopivan kokoiset legginsit tai sukkahousut. 

Kun lähestytään raskausviikkoa 20, eivät vanhat mekot tai paidat enää mahdu päälle. Tässä vaiheessa on aika harkita äitiyshousujen tai -farkkujen ostamista. Niissä on korkea resori, mikä peittää koko vatsan. Yhdet ja samat äitiyshousut saattavat riittää koko raskauden ajaksi, sillä resori venyy tarpeen mukaan. Jos kotoa löytyy kuivausrumpu, saa housut parin tunnin päästä pesusta taas jalkaan, joten yksilläkin mammahousuilla pärjää. Paitamekko mekon tai paita ja housut -yhdistelmän päällä häivyttää hyvin vartalon linjoja. Toinen odottavien äitien suosima vaatekappale ovat lappuhaalarit. Hanki vielä yksi tai kaksi mekkoa ja muutama tarpeeksi joustava yläosa, niin raskausajan vaatepulmat on hoidettu. Näiden vaatteiden ei tarvitse olla peräisin varsinaisesta äitiysmallistosta. Jos ostat muutaman koon normaalia isompia vaatteita, pärjäät niillä mainiosti. Vain äitiyshousut kannattaa ostaa äitiysmallistosta, sillä tällaista ihanaa resoria ei normaalivaatteissa ole.

Jos olet aktiivinen liikkuja, saatat miettiä, miten pukeutua joogatunnille tai juoksulenkille. Vanhoja urheiluvaatteita ja -liivejä voi käyttää niin kauan, kuin ne mahtuvat päälle, mutta sen jälkeen kannattaa hankkia sopivamman kokoiset kuteet. Raskaana oleville suunnatut joogavaatteet ovat yleensä sellaisia, että niitä voi käyttää myös raskauden jälkeen. Ne mukautuvat vartalon mukaan, eivätkä näytä ylisuurilta raskausvatsan kadottua. Mukavissa, joustavissa ja tukevissa joogatopeissa ja -legginseissä on mukava joogata, juosta tai vain viettää vapaa-aikaa.  

Mitä vaatteita kannattaa ostaa imetysajalle?

Raskauden jälkeen voi palata lempi- tai muotivaatteiden pariin. Varsinaisia imetyspaitoja ei ole pakko hankkia, jos kaapista tai muotivaatekaupasta löytyy napitettavia paitoja, joista rinta on helppo ottaa esiin. Vielä parempi on, jos paidassa on vetoketju. Myös löysät ja isolla kaula-aukolla varustetut paidat toimivat, ainakin kotikäytössä. Kietaisumekot ja -paidat ovat niin ikään hyvä idea. Voit myös hankkia imetystopin tai -toppeja, minkä päälle voi pukea aivan tavallisen puseron. 

Ainut pakkohankita ovat imetysliivit. Imetysliivejä äideille myyvät kivijalkakaupat osaavat neuvoa oikeankokoisten imetysliivien ostamisessa. Rintojen kasvua on todella vaikea ennakoida, joten osta valmiiksi vain yhdet imetysliivit (ainakin yhtä kuppikokoa isommat), ja osta lisää heti kun tiedät, minkä kokoisiksi maito rinnat turvottaa. Tarvittaessa voit tuplata tuen määrän ja käyttää kaksia rintaliivejä päällekkäin. Täydellisen kokoisia imetysliivejä ei ole olemassakaan, sillä rintojen koko vaihtelee ensimmäisten imetyskuukausien aikana valtavasti. Vaikka ensin ostamasi imetysliivit osoittautuisivat aluksi liian pieniksi, tullee niille käyttöä muutaman kuukauden päästä. Huomaa, että ensimmäisten kuukausien aikana ei kannata käyttää kaarituellisia liivejä, sillä kaarituet voivat painaa maitorauhasia, tuntua epämukavilta ja aiheuttaa jopa rintatulehduksen.

Imetysliivit tulee pestä päivittäin, sillä ne sotkeentuvat maitoon. Liivinsuojat vähentävät pyykkiä. Rinnoille hellävarainen villa tai puuvilla eivät kuitenkaan estä vaatteiden tahraantumista, joten toisinaan tarvinnet kertakäyttöisiä liivinsuojia.

Mitä lapselle syntymäpäivälahjaksi?

Syntymäpäiväkynttilät

Jos olet minimalisti, konmarittaja tai kerskakulutuksen vastustaja, saatat pelätä joulua ja lasten syntymäpäiviä jo etukäteen. Isovanhemmat, kummit ja tädit saattavat kantaa lapselle krääsää selkä vääränä jo muutenkin, saati sitten juhlapäivinä, jolloin tavaraa tulee ovista, ikkunoista ja vieläpä amerikkalaiseen tapaan savupiipustakin tuon kaikkien tunteman punanuttuisen partasuun toimesta. Hyvää tarkoittavia sukulaisia ei voi kuitenkaan kieltää ostamasta lapsille mitään. Se olisi lastakin kohtaan väärin, jos hän ei saisi joulun tai syntymäpäivän kunniaksi mitään.

Kannattaakin olla hyvissä ajoin yhteydessä sukulaisiin ja kertoa, jos lapsi tarvitsee jotain erityistä. Lapsen kasvaessa tarvitaan ainakin uusia vaatteita ja kenkiä. Lasten talvikengät menevät äkkiä pieneksi, voihan lapsen jalka kasvaa kolme, neljä kengännumeroa vuodessa. Myös haalareille, kerrastoille ja esimerkiksi uimapuvuille on tarvetta.

Valitettavasti lapset inhoavat pehmeitä paketteja. Villasukat tai alushousut tuntuvat maailman tylsimmältä lahjalta, kun kaverit saavat parkuvia nukkeja, vilkkuvia leikkiaseita ja tietokonepelejä. Osakkeiden ostaminen lapselle on mitä järkevin ja kaukonäköisin päätös, mutta lapselle siitä voi tulla paha mieli, sillä DNA:n tai Orionin osakkeet eivät ole käsinkosketeltavia lahjoja, joilla tarhaikäinen voisi lesota tai leikkiä. Lapset haluavat krääsää, vaikka leluista valtaosa unohtuu ja jää käyttämättä. Lapsen rakkain lelu vuodesta toiseen voi olla nukkavieru nalle, vaikka hän pyytää ja saa jatkuvasti uusia härpäkkeitä. 

Mitä, jos lapselle hankittaisiin seuraavana syntymäpäivänä vain yksi tai korkeintaan kaksi uutta lelua, ja muut lahjat olisivat erilaisia elämyksiä? Elämykset jäävät mieleen vuosiksi, toisin kuin TV:stä tutut muoviukkelit, joilla leikitään vain pari kertaa. Yhteinen, kiireetön aika vanhempien tai isovanhempien kanssa on paljon arvokkaampaa. 

Ilmaisia, mutta sitäkin arvokkaampia elämyksiä

Lapselle annetun lahjan ei tarvitse maksaa mitään. Vanhemmat tai isovanhemmat voivat luvata viedä lapsen johonkin hauskaan paikkaan, esimerkiksi metsäretkelle tai ilmaiskonserttiin. Eväsleivät ja -kaakaot eivät paljoa maksa, ja auton sijaan voidaan ehkä käyttää julkista liikennettä tai omia jalkoja. Metsässä voidaan opetella marjastamista tai sienestämistä, tai vain nauttia luonnon rauhasta. 

Entä elokuva- tai lautapeli-ilta koko perheen kesken? Voisiko mummo opettaa lapsen leipomaan? Yhdessä vietetyn ajan ei tarvitse olla etukäteen suunniteltua ja aikataulutettua. Mummolassa tai kotona voidaan viettää vaikka Lapsen päivää, jolloin lapsi saa päättää ruoka-ajat ja ruokalistan, sekä sen, mitä seuraavaksi tehdään. Päivä täyttyy varmasti kaikesta kivasta, kuten kuurupiilosta, tyynysodasta tai saunomisesta. 

Elämyksiä pikkurahalla

Nainen ja lapsi istuvat sängyssä

Aikuinen saattaa ajatella, ettei arkinen uimahallireissu ole mikään elämys, mutta pikkulapsi näkee asiat toisin. Lapsi on innoissaan saadessaan viettää kahdenkeskistä aikaa läheisen aikuisen kanssa. Hän puhuu vielä illallakin siitä, kun täti hukkasi pyyhkeensä uimahallissa, tai siitä, mikä uimahallin radoista oli mukavin. Jos uimahallissa on lastenallas, aallot tai poreallas, tarinaa riittää vielä seuraavanakin päivänä.

Myös elokuva- tai teatterikäynti on mukavaa yhteistä tekemistä aikuiselle ja lapselle. Jos ei löydy sopivaa elokuvaa tai teatteriesitystä, voidaan mennä vaikka johonkin lasten puuhapaikkaan. Isoimmilla paikkakunnilla on kaikenlaisia hoploppeja, trampoliinipuistoja ja muita paikkoja, joissa saa riehua sydämensä kyllyydestä.

Kaikki lapset rakastavat eläimiä. Korkeasaaressa näkee leijonia, mutta kotoinen kotieläinpiha on vähintään yhtä kiva. Kanien, kanojen, lampaiden ja sikojen touhuja on mukava seurata. Tallilla lapsi voi opetella ratsastamaan. Talutustunnille voi osallistua jo kolmevuotiaskin lapsi. Ehkä ratsastamisesta tulee vanhemman ja lapsen yhteinen harrastus?

Liikuntalahjakortit ovat upea lahja isoille ja pienille lapsille. Yhden kerran lahjakorttien tai vain muutaman käyntikerran sisältävien lahjakorttien avulla lapsi pääsee kokeilemaan eri lajeja. Vain kokeilemalla selviää, onko lapsen lempilaji jooga, parkour vaiko esimerkiksi baletti.

Haluatko panostaa elämyslahjaan?

Kun haluat panostaa elämyslahjaan, tutustu esimerkiksi osoitteeseen www.elamyslahjat.fi. Sieltä löydät muutaman kympin tai vähän yli satasen lahjoja, joista lapsi ilahtuu taatusti. Risteilyt, kylpylälomat, huvipuistot ja kampaamokäynnit ovat näihin verrattuna peruskauraa!

Jos lapsi rakastaa laulamista ja soittamista, voit varata hänelle äänitysstudiokäynnin Espoossa. Lapsi voi leikkiä vaikka rokkistaraa avain oikeassa äänitysstudiossa. Lapsen laulusta tai soittoesityksestä tehdään aivan oikea äänite, minkä voi laittaa levitykseen. 

Tarjolla on myös lapsille sopiva kuivasuolahuonehoitoja, eli espoolaiseen suolahuoneeseen on järjestetty leikkipaikka. Miten olisi patikointi alpakoiden kanssa (Kullaalla) tai husky-piknik ja koira-ajelu Lempäälässä?

Miten pukeutua joogatunnille

Oletko menossa elämäsi ensimmäiselle joogatunnille? Ehkä olet peräti lähdössä joogaretriitille – joko kotimaassa tai ulkomaille asti? Saatat olla huolissasi siitä, miten pärjäät. Moni uskoo yhä, ettei voi alkaa joogata, koska ei koe olevansa kovinkaan notkea tai liikkuva. Joogaaminen ei kuitenkaan edellytä notkeutta, eikä haittaa lainkaan, vaikka et taipuisi yhtä hyvin kuin muut osallistujat tai opettaja. Tärkeintä on kuunnella omaa kehoaan ja tehdä mahdollisimman hyvä harjoitus omien rajojensa puitteissa. Se, että vieruskaveri yltää pussaamaan polviaan tai että takana oleva pääsee omin voimin käsilläseisontaan, ei tee sinusta sen huonompaa joogaajaa. Ensikertalaisen kannattaa mennä alkeistunnille, missä asennot ja liikesarjat opetetaan kädestä pitäen. Joogassa voi rikkoa itsensä, jos tekee liikkeet väärin. Siksi opetus on paikallaan – varsinkin joogan alkumetreillä. Kokeile eri joogatyylejä, niin löydät itsellesi sopivan. Mikään ei tietenkään estä harrastamasta useita erilaisia joogatyylejä, esimerkiksi sekä fyysistä astangajoogaa että restoratiivista, syvävenyttelyyn perustuvaa yin-joogaa. 

Jokaiselle löytyy sopiva jooga! Monet miehet eivät koe olevansa kovin taipuisia – heille on suunnattu äijäjooga. Raskausajan jooga on omiaan odottaville äideille, jotka tahtovat joogata turvallisesti, mutta valmistaa mieltään ja kehoaan synnytykseen. Erkkajooga on kuntouttavaa joogaa kehitysvammaisille. Tuolijooga sopii liikuntarajoitteisille ja vanhemmille ihmisille, jotka eivät pysty istumaan polvillaan tai risti-istunnassa. Ilmajoogaa harrastetaan katosta riippuvissa silkkiliinoissa. Hot jooga -tunnilla tila lämmitetään, mikä tuo harjoitukseen lisää tehoa ja syvyyttä. On olemassa myös saunajoogaa, metsäjoogaa, tantrajoogaa ja esimerkiksi jooga nidraa: 20 minuutin pituisen jooga nidra -harjoituksen sanotaan vastaavan neljän tunnin unta. 

Toinen aloittelevan joogaajan huoli saattaa liittyä pukeutumiseen. Miten pukeutua joogatunnille? Voiko sinne lähteä tavallisissa verkkareissa, vai pitääkö hankkia heti kunnon varusteet – oma joogamatto, joogahousut, joogasukat ja läjä joogatoppeja? 

Joogavaatteiden on tärkeä olla joustavia

Nainen joogaa

Joogavaatteiden tärkein ominaisuus on joustavuus. Joogatunnille voi pukeutua miten ikinä haluaa, kunhan vaatteet ovat joustavia, eivätkä tee oloasi epämukavaksi. Aloittelija voi mainiosti ilmaantua paikalle verkkareissa ja lyhythihaisessa paidassa. Paita voi olla teknistä kangasta, jolloin se kuivuu nopeasti, tai hengittävää puuvillaa. Sukkia joogatunnilla ei käytetä, ja joogamatonkin voi lainata tai vuokrata joogastudiolta tai kuntosalilta. Jos olet menossa kansalaisopiston joogatunnille, kannattaa varmistaa, tuleeko jokaisen tuoda oma matto mukanaan. Edullisin joogamatto maksaa marketissa noin kymmenen euroa, ja se riittää alkuun mainiosti. Kun kehityt ja siirryt haastavampiin harjoituksiin, tahdot ehkä uuden maton – mahdollisimman liukumattoman ja kestävän. Laadukkaasta matosta saa maksaa muutaman kympin, mutta tällainen matto kestääkin kovaa käyttöä ja usein myös konepesua vuosikausien ajan. 

Ennen pitkää tahtonet ostaa asianmukaisia joogavaatteita, ainakin joogahousut. Joogahousuissa on korkea vyötärö, jotta ne pysyvät hyvin paikoillaan, ja painamattomat saumat. Joogahousut ovat hyvin joustavia, joten ei ihme, että moni käyttää joogahousuja aamusta iltaan – myös työpaikallaan. Esimerkiksi mustat joogahousut sopivat lähes tilanteeseen kuin tilanteeseen, mutta tarjolla on myös toinen toistaan kauniimpia värejä ja kuvioita. Housuissa saattavat esiintyä yhtä aikaa kaikki sateenkaaren värit! Värien käyttö ei todellakaan ole kiellettyä, sillä kauniit värit tuovat lisäiloa joogaharjoitukseen. 

Joogatunnin paidaksi käy mikä tahansa paita, mikä ei nouse ylös asennoissa, mitkä tehdään pää alaspäin. Puuvillapaita saattaa jäädä hikoillessa märäksi – teknisestä kankaasta valmistettu urheilupaita tai -toppi on siinä mielessä parempi. Loppurentoutuksen ajaksi voit vetää yllesi minkä tahansa villapaidan, puseron tai viltin. Naisten kannattaa hankkia kunnolliset urheiluliivit, mitkä tukevat rintoja aktiivisenkin harjoituksen aikana. Joissain joogatopeissa on sisäänommeltu liiviosa. Pienirintaiselle tämä voi olla tarpeeksi; isorintainen laittaa alle urheilurintsikat ja saa näin parhaan mahdollisen tuen rinnoilleen.

Ihonmyötäisissä joogahousuissa ja hengittävässä paidassa voi osallistua mille tahansa joogatunnille. Saatat kuitenkin huomata, että moni pukeutuu hot jooga-, astanga- ja yin-tunneille erilaisiin vaatteisiin. Hot joogassa on niin kuuma, että monilla miehillä on yllään vain shortsit, ja naisilla on lisäksi joko pelkät urheiluliivit tai hyvin lyhyt paita niiden yllä. Myös astangatunnille saatetaan pukeutua melko niukasti, sillä hiki tulee varmasti virtaamaan. Yin-tunnilla vietetään jopa viisi minuuttia samassa asennossa. Monilla on päällään pitkähihainen pusero ja villasukat koko harjoituksen ajan, ja housuiksi voi halutessaan laittaa löysät haaremihousut.