• Slider Image

Miten pukeutua joogatunnille

Oletko menossa elämäsi ensimmäiselle joogatunnille? Ehkä olet peräti lähdössä joogaretriitille – joko kotimaassa tai ulkomaille asti? Saatat olla huolissasi siitä, miten pärjäät. Moni uskoo yhä, ettei voi alkaa joogata, koska ei koe olevansa kovinkaan notkea tai liikkuva. Joogaaminen ei kuitenkaan edellytä notkeutta, eikä haittaa lainkaan, vaikka et taipuisi yhtä hyvin kuin muut osallistujat tai opettaja. Tärkeintä on kuunnella omaa kehoaan ja tehdä mahdollisimman hyvä harjoitus omien rajojensa puitteissa. Se, että vieruskaveri yltää pussaamaan polviaan tai että takana oleva pääsee omin voimin käsilläseisontaan, ei tee sinusta sen huonompaa joogaajaa. Ensikertalaisen kannattaa mennä alkeistunnille, missä asennot ja liikesarjat opetetaan kädestä pitäen. Joogassa voi rikkoa itsensä, jos tekee liikkeet väärin. Siksi opetus on paikallaan – varsinkin joogan alkumetreillä. Kokeile eri joogatyylejä, niin löydät itsellesi sopivan. Mikään ei tietenkään estä harrastamasta useita erilaisia joogatyylejä, esimerkiksi sekä fyysistä astangajoogaa että restoratiivista, syvävenyttelyyn perustuvaa yin-joogaa. 

Jokaiselle löytyy sopiva jooga! Monet miehet eivät koe olevansa kovin taipuisia – heille on suunnattu äijäjooga. Raskausajan jooga on omiaan odottaville äideille, jotka tahtovat joogata turvallisesti, mutta valmistaa mieltään ja kehoaan synnytykseen. Erkkajooga on kuntouttavaa joogaa kehitysvammaisille. Tuolijooga sopii liikuntarajoitteisille ja vanhemmille ihmisille, jotka eivät pysty istumaan polvillaan tai risti-istunnassa. Ilmajoogaa harrastetaan katosta riippuvissa silkkiliinoissa. Hot jooga -tunnilla tila lämmitetään, mikä tuo harjoitukseen lisää tehoa ja syvyyttä. On olemassa myös saunajoogaa, metsäjoogaa, tantrajoogaa ja esimerkiksi jooga nidraa: 20 minuutin pituisen jooga nidra -harjoituksen sanotaan vastaavan neljän tunnin unta. 

Toinen aloittelevan joogaajan huoli saattaa liittyä pukeutumiseen. Miten pukeutua joogatunnille? Voiko sinne lähteä tavallisissa verkkareissa, vai pitääkö hankkia heti kunnon varusteet – oma joogamatto, joogahousut, joogasukat ja läjä joogatoppeja? 

Joogavaatteiden on tärkeä olla joustavia

Nainen joogaa

Joogavaatteiden tärkein ominaisuus on joustavuus. Joogatunnille voi pukeutua miten ikinä haluaa, kunhan vaatteet ovat joustavia, eivätkä tee oloasi epämukavaksi. Aloittelija voi mainiosti ilmaantua paikalle verkkareissa ja lyhythihaisessa paidassa. Paita voi olla teknistä kangasta, jolloin se kuivuu nopeasti, tai hengittävää puuvillaa. Sukkia joogatunnilla ei käytetä, ja joogamatonkin voi lainata tai vuokrata joogastudiolta tai kuntosalilta. Jos olet menossa kansalaisopiston joogatunnille, kannattaa varmistaa, tuleeko jokaisen tuoda oma matto mukanaan. Edullisin joogamatto maksaa marketissa noin kymmenen euroa, ja se riittää alkuun mainiosti. Kun kehityt ja siirryt haastavampiin harjoituksiin, tahdot ehkä uuden maton – mahdollisimman liukumattoman ja kestävän. Laadukkaasta matosta saa maksaa muutaman kympin, mutta tällainen matto kestääkin kovaa käyttöä ja usein myös konepesua vuosikausien ajan. 

Ennen pitkää tahtonet ostaa asianmukaisia joogavaatteita, ainakin joogahousut. Joogahousuissa on korkea vyötärö, jotta ne pysyvät hyvin paikoillaan, ja painamattomat saumat. Joogahousut ovat hyvin joustavia, joten ei ihme, että moni käyttää joogahousuja aamusta iltaan – myös työpaikallaan. Esimerkiksi mustat joogahousut sopivat lähes tilanteeseen kuin tilanteeseen, mutta tarjolla on myös toinen toistaan kauniimpia värejä ja kuvioita. Housuissa saattavat esiintyä yhtä aikaa kaikki sateenkaaren värit! Värien käyttö ei todellakaan ole kiellettyä, sillä kauniit värit tuovat lisäiloa joogaharjoitukseen. 

Joogatunnin paidaksi käy mikä tahansa paita, mikä ei nouse ylös asennoissa, mitkä tehdään pää alaspäin. Puuvillapaita saattaa jäädä hikoillessa märäksi – teknisestä kankaasta valmistettu urheilupaita tai -toppi on siinä mielessä parempi. Loppurentoutuksen ajaksi voit vetää yllesi minkä tahansa villapaidan, puseron tai viltin. Naisten kannattaa hankkia kunnolliset urheiluliivit, mitkä tukevat rintoja aktiivisenkin harjoituksen aikana. Joissain joogatopeissa on sisäänommeltu liiviosa. Pienirintaiselle tämä voi olla tarpeeksi; isorintainen laittaa alle urheilurintsikat ja saa näin parhaan mahdollisen tuen rinnoilleen.

Ihonmyötäisissä joogahousuissa ja hengittävässä paidassa voi osallistua mille tahansa joogatunnille. Saatat kuitenkin huomata, että moni pukeutuu hot jooga-, astanga- ja yin-tunneille erilaisiin vaatteisiin. Hot joogassa on niin kuuma, että monilla miehillä on yllään vain shortsit, ja naisilla on lisäksi joko pelkät urheiluliivit tai hyvin lyhyt paita niiden yllä. Myös astangatunnille saatetaan pukeutua melko niukasti, sillä hiki tulee varmasti virtaamaan. Yin-tunnilla vietetään jopa viisi minuuttia samassa asennossa. Monilla on päällään pitkähihainen pusero ja villasukat koko harjoituksen ajan, ja housuiksi voi halutessaan laittaa löysät haaremihousut. 

Parhaat lahjaideat rakkaillesi netistä 2019

Juhla-päivä

Miehiä syytetään usein siitä, että he unohtavat hääpäivät, nimipäivät ja jopa puolisonsa syntymäpäivät. Äitienpäivää ja joulua toitotetaan sen verran näkyvästi niin mediassa kuin kaikissa kaupallisissa ja hengellisissä yhteyksissä, että vain ani harva onnistuu unohtamaan nämä juhlapäivät. Totta puhuen, myös naisilla on vaikeuksia muistaa merkkipäiviä – vaikka ne olisi kirjoitettu kalenteriin. Mitä siitä seuraa, kun unohtaa valmistautua puolison, kaverin, naapurin tai sukulaisen merkkipäivään? No tietenkin kauhea stressi siitä, mitä hankkia lahjaksi, ja ehtiikö lahja perille ajoissa. Kaikki tietävät, mitä siitä seuraa, jos unohtaa merkkipäivän kokonaan. Pahimmassa tapauksessa välit voivat mennä poikki, joten merkkipäivät kannattaa todellakin laittaa korvan taa (tai kalenterin väliin). Onneksi myös Facebook muistuttelee kaikkien tuttavien ja tutuntuttujen syntymäpäivistä, joten ainakaan ne eivät pääse unohtumaan keneltäkään sosiaalista mediaa aktiivisesti käyttävältä.

Asuitpa missä päin Suomea hyvänsä, laajin valikoima sopivia lahjaideoita löytyy netistä. Jopa palvelujen ulottumattomissa asuvat pikkukylien asukkaat pääsevät netissä käsiksi yhtä laajaan valikoikaan kuin metropolien asukit! Kaupoissa kiertelyyn menee aina paljon aikaa, eikä sopivaa lahjaa ehkä sittenkään löydy. Lisäksi täytyy varata aikaa paikasta toiseen siirtymiseen, sekä ottaa huomioon kauppojen aukioloajat. Internet mahdollistaa shoppailun 24/7, ja voit etsiä sopivia tuotteita erilaisten suodattimien, kuten koon tai hintaluokan avulla. Nettiostokset voit hoitaa vaikka kahvitauolla, ruokakaupan kassajonossa tai puutarhakiikussa istuessasi.

Viime hetken vinkit kullan lahjaksi

Mitä tehdä, jos puolison tai seurustelukumppanin merkkipäivä on huomenna (tai jo tänään), etkä ole muistanut ostaa lahjaa ajoissa? Jos aika on kortilla, eikä ehdi edes lähikaupassa käydä, ovat hyvät neuvot tarpeen. Mitä sieltä lähikaupasta olisi edes voinut saada? Esimerkiksi herkkujäätelöä, konvehtirasian, ruusukimpun tai käsityöläisolutta – ruokakauppa on oikein varteen otettava paikka lahjojen ostamiseen. Tällaisessakin tilanteessa, kun lahja pitäisi saada hommattua muutaman tunnin sisään, apu löytyy netistä. Et tietenkään ehdi tilata mitään tuotetta, sillä verkkokauppojen toimitusajat ovat nopeimmillaankin pari vuorokautta. Jos välissä on viikonloppu, voi mennä useampi päivä, ennen kuin merkkipäiväsankari saisi paketin. Ratkaisu ovatkin lahjakortit! Kun löydät sopivan lahjakortin, voit maksaa sen saman tien, ja verkkokauppa lähettää lahjakortin sähköisesti joko sinun tai merkkipäiväsankarin sähköpostiin.

Lahjakortteja myyvät niin kauneushoitolat kuin hierojat, hävikkiruokakaupat, elokuvateatterit, elämyspalvelut, kirpputorit, rautakaupat kuin ravintolatkin. Jos rakkaallasi on jokin lempikauppa, kannattaa tarkistaa, myisikö sekin lahjakortteja. Lahjakortin voit ostaa myös joltain matkanjärjestäjältä. Viikon loma esimerkiksi Turkissa maksaa halvimmillaan noin 300 euroa, mutta lahjakortilla voi yleensä ostaa myös matkatoimiston äkkilähtöjä. Huokeimmat äkkilähdöt Turkkiin maksavat noin 200 euroa per viikko. Risteilyäkkilähtöjä löytyy jo viidellä eurolla (Helsingistä Tallinnaan) tai viidellätoista (Helsingistä tai Turusta Tukholmaan). Miten olisi irtiotto lähempänä kotoa, eli hotelliyö omassa kaupungissa tai naapuripaikkakunnalla? Hotellilahjakortit löytyvät hotellin tai hotelliketjun omilta sivuilta.

Lahjaideoita viikko, pari ennen merkkipäivää

Lahjakorti

Lahjakortit sopivat lahjaksi kenelle tahansa ja koska tahansa, voihan niitä hankkia niin akupunktioon kuin karting-ajoonkin. Jos kuitenkin haluat jotain konkreettisempaa ja vielä henkilökohtaisempaa, kannattaa olla ajoissa liikkeellä. Lahjaa kannattaa alkaa etsiä netistä ainakin pari viikkoa ennen merkkipäivää, jotta ensinnäkin ehdit löytää lahjan, ja jotta se ehtii ajoissa perille. Jos tahdot personoida tuotetta jollain lailla, esimerkiksi kaiverruttaa koruun tai puukkoon jonkin tekstin, tulee tähänkin varata aikaa. Jos etsit tuotetta ulkomaisista verkkokaupoista, voi toimitukseen mennä jopa pari kuukautta! Muista myös tarkastaa se, joudutko maksamaan tuotteesta tullimaksuja ja arvonlisäveroa.

Kotimaiset verkkokaupat takaavat nopean ja helpon toimituksen ilman ylimääräisiä kuluja. Tiesitkö, että esimerkiksi hajuvedet saa edullisimmin netistä? Hajuvesiä ei kuitenkaan kannata ostaa, ellei tunne puolisonsa makua – se, mikä viehättää toista, inhottaa kolmatta. Jos kyse on esimerkiksi vaatteista, aikatauluta tilaus niin, että palautusoikeus on voimassa, jos lahjansaaja ei pidäkään takistaan tai kengistään.

Yksi mainio lahjaidea on laatuvalaisin. Hyvä valaistus tukee hyvinvointiamme, joten näin osoitat halusi pitää huolta rakkaastasi. Klassikkovalaisimet ovat upeita sisustuselementtejä silloinkin, kun ne eivät ole päällä. Design-valaisimet säilyttävät arvonsa, joten ne ovat kaiken kaikkiaan hyvä investointi. Osoitteesta https://www.valaisinmestari.fi/flos/ löydät laajan valikoiman upeita italialaisvalaisimia. Toimitusajat ovat 3–5 päivää, ja palautusoikeus peräti 100 päivää.